《秋喜》
无厘头数据库出错
Nov
3
医生建议要多运动，老佛爷圣旨到，双重压力，幡然醒悟，毅然上山去。一个多星期了，今天已经达到脸不红气不喘跑完40分钟程度。趁着想试一试新版的凯立德导航，就把GPS开着看看自己跑的路线，回来研究研究，数字化我们的有氧运动。
大学时候为了混学分容易，选修课都搞一些简单的。其中有一课是体育系的什么科学运动还是啥，有一个不错的东渡日本回来的教授，讲授的内容到现在还记得。就是关于一些运动常识，受益不少。例如慢跑要燃烧卡路里，大概要经历多少时间，才把肌肉里面的糖分用完，然后才是燃烧脂肪。这个时间一计算下来，达到惊人的45分钟，所以跑步减肥为啥这么难呢-----原因就是大部分人都坚持不到40多分钟，后面的时间才是真正“减肥”的，前面只是消耗掉身体的水分，虽然也会有一部分脂肪，但是效果是不大的。当然了这个课程还有许多东西，还有测试身体机能的，可能他要做点什么实验，开个选修课来找志愿者收集实验数据的。
基于这个认识，打算先让机体适应一下先。超重的身体要慢跑，最大的挑战不是不够气不够力，这些都是可以克服的。最大体会就是踝关节和膝盖这两个关节的承重，只要它们一累，出现不适，就要马上停止，切记。
从20分钟开始适应到40分钟，用了8天左右的时间，我发现跑山比起以前跑运动场好多了。起码不会太过无聊，兜圈容易产生厌倦，而山上就一路风景，心情好很多。我大四期间曾经有几个月时间夜晚爬去新建的体育场跑步锻炼自己，最好的记录是跑10个圈。今天我用GPS记录下自己的轨迹，时速，加速度等等，总长度跑了4.5公里，总体上已经追上了自己的最好水平。但是现在是慢跑，所以我用时间来衡量，而不论快慢，当年是有一定速度来跑的，不可以直接对比。
有图有真相：
蓝色线是跑步运动的轨迹，右边的黄箭头是开始跑的地方，刚好是越秀公园东门，沿着大路一直到西门（左边的黄箭头），两者的水平直线距离是红线所示1公里。GPS统计出来的时速是4-8km/h，因为有上山下山，看来取个平均值6km/h的速度吧。速度慢了点，但是我要的是在心脏维持150跳动下，尽量长时间的消耗，跑得快跑得远但是跑得时间不长是没有任何用的。
一个小插曲，我发现google地球有些人上传图片很不负责，图片右下角那里写着镇海楼，真是服了，那里只是小北路，还没有进去越秀公园呢。不知道是哪位游客回忆错了吧。镇海楼的确切位置，是蓝色轨迹中间那个圈圈围着的地方，那里我跑了5圈。其实要绕圈跑的话，有一个更好的选择，就是西门那里的小圈子，那里一个圈大概300-400米吧，围着一个湖。我不去那里，主要是那里有点窄，凡是窄的路径，我都舍去了，现在选取的路线，都是大路一条。镇海楼旁边就是公安局，那里晨运的人也集中。当然了，西门那里的湖人也很多，如果嫌窄，可以跑正门进去往北的大路，但是很平淡，也可以绕另一个湖，但是要兜圈的话，就不得不跑去接近马路的地方，虽然有墙隔着，但是噪音很大。
其实最康庄大路，是跑中间的路线，从正门进去，取到韩国园那里西往东一路都是上山，很快就跑完了，路程最短。但是因为我是东往西，下山，难免速度会控制不住跑得很快，跑了两次放弃了，选择现在的侧面迂回。
秋天，早上天亮得会越来越慢，而且会越来越冷，山上温度都要低很多。一路上运动的人老年人为主，人还是络绎不绝的。过一个月再看看。
最后编辑： Joema 编辑于2009/11/07 09:58
大学时候为了混学分容易，选修课都搞一些简单的。其中有一课是体育系的什么科学运动还是啥，有一个不错的东渡日本回来的教授，讲授的内容到现在还记得。就是关于一些运动常识，受益不少。例如慢跑要燃烧卡路里，大概要经历多少时间，才把肌肉里面的糖分用完，然后才是燃烧脂肪。这个时间一计算下来，达到惊人的45分钟，所以跑步减肥为啥这么难呢-----原因就是大部分人都坚持不到40多分钟，后面的时间才是真正“减肥”的，前面只是消耗掉身体的水分，虽然也会有一部分脂肪，但是效果是不大的。当然了这个课程还有许多东西，还有测试身体机能的，可能他要做点什么实验，开个选修课来找志愿者收集实验数据的。
基于这个认识，打算先让机体适应一下先。超重的身体要慢跑，最大的挑战不是不够气不够力，这些都是可以克服的。最大体会就是踝关节和膝盖这两个关节的承重，只要它们一累，出现不适，就要马上停止，切记。
从20分钟开始适应到40分钟，用了8天左右的时间，我发现跑山比起以前跑运动场好多了。起码不会太过无聊，兜圈容易产生厌倦，而山上就一路风景，心情好很多。我大四期间曾经有几个月时间夜晚爬去新建的体育场跑步锻炼自己，最好的记录是跑10个圈。今天我用GPS记录下自己的轨迹，时速，加速度等等，总长度跑了4.5公里，总体上已经追上了自己的最好水平。但是现在是慢跑，所以我用时间来衡量，而不论快慢，当年是有一定速度来跑的，不可以直接对比。
有图有真相：
蓝色线是跑步运动的轨迹，右边的黄箭头是开始跑的地方，刚好是越秀公园东门，沿着大路一直到西门（左边的黄箭头），两者的水平直线距离是红线所示1公里。GPS统计出来的时速是4-8km/h，因为有上山下山，看来取个平均值6km/h的速度吧。速度慢了点，但是我要的是在心脏维持150跳动下，尽量长时间的消耗，跑得快跑得远但是跑得时间不长是没有任何用的。
一个小插曲，我发现google地球有些人上传图片很不负责，图片右下角那里写着镇海楼，真是服了，那里只是小北路，还没有进去越秀公园呢。不知道是哪位游客回忆错了吧。镇海楼的确切位置，是蓝色轨迹中间那个圈圈围着的地方，那里我跑了5圈。其实要绕圈跑的话，有一个更好的选择，就是西门那里的小圈子，那里一个圈大概300-400米吧，围着一个湖。我不去那里，主要是那里有点窄，凡是窄的路径，我都舍去了，现在选取的路线，都是大路一条。镇海楼旁边就是公安局，那里晨运的人也集中。当然了，西门那里的湖人也很多，如果嫌窄，可以跑正门进去往北的大路，但是很平淡，也可以绕另一个湖，但是要兜圈的话，就不得不跑去接近马路的地方，虽然有墙隔着，但是噪音很大。
其实最康庄大路，是跑中间的路线，从正门进去，取到韩国园那里西往东一路都是上山，很快就跑完了，路程最短。但是因为我是东往西，下山，难免速度会控制不住跑得很快，跑了两次放弃了，选择现在的侧面迂回。
秋天，早上天亮得会越来越慢，而且会越来越冷，山上温度都要低很多。一路上运动的人老年人为主，人还是络绎不绝的。过一个月再看看。
最后编辑： Joema 编辑于2009/11/07 09:58
lousia
2009/11/03 09:34
加油加油！噢耶！！！
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